砂锅土豆减脂餐及需要哪些食材举例

砂锅土豆减脂：小土豆500克油、盐、洋葱、姜、八角、桂皮、胡椒、香叶、酱油和糖。

1.准备小土豆。

（砂锅土豆减脂1-1）

2.准备八角、桂皮、天竺葵和胡椒。

3.将洋葱和生姜切片。

4.用刷子洗小土豆。

5.往锅里注入油，把沥干的土豆炒熟。

6.炸至土豆表面起皱发黄，捞出放入砂锅中。

7.锅中留底油，放入八角、桂皮、香叶、花椒、葱、姜翻炒。

8.倒入酱油糖和适量水烧开。

9.把炒好的汤倒入砂锅，汤不要放过土豆。

10.大火烧开，煨30分钟土豆就软了。

你可以吃砂锅土豆粉减肥，这也是一种很好的食物，但是我们不能吃太多，减肥的时候一定要控制和调整自己的饮食，这样才能更好的达到减肥的效果。

马铃薯粉的热量(以100克可食用部分为基准)为337千卡(1410千焦)，每100克土豆粉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康的每日总热量摄入的14%，土豆粉不是很烫可以放心食用，对于减肥的人来说是一个不错的选择，但是也要注意不要吃太多。

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